佐々木 昭彦 闘将杯 CLEARカップ！
先日、武雄競輪で行われた「佐々木 昭彦 闘将杯 CLEARカップ」へCLEARブーススタッフ、選手のコンディショニングへ行って来ました。 一般の方への無料体感会ブース CLEARシールとジェルを使用した、腰痛や足の甲の痛み、肩こりなど様々な症状に合わせて体感して頂き、不思議な表情の後に喜びのお言葉を頂きました。 競輪選手へのコンディショニングは最終日、決勝レースの前に行わせて頂きました。 東京、大分、沖縄からCLEARを使用している方が集まり、選手のコンディショニングをしました。 私自身はCLEARがサポートするS級の藤田剣次選手へのコンディショニングをさせて頂きました。 藤田選手とは競輪に関わり始めた当初に知り合い、それから顔を覚えて頂き行く度にお話しさせて頂いたりとお世話になっています。 トップアスリートのカラダに触れる機会、試合前に緊張感、様々な事を感性で感じることが出来ました。 一般の方は立ち入ることのできない場所へ入り、勝負の空間へ身を置くことで見えてくることもありました。 ロイヤルボックス席からのバンク 休憩中はコンディショニングをした選手の車券を買い楽しませて頂きました。 今回、いつもお世話になっているCLEARの社長にお声かけ頂き、一年ぶりに競輪選手に関わる事が出来ました。 そして、多くの方とご縁を頂き再び仕事の幅が広がりそうな予感がします。 多くのアスリート、一般の方のお手伝いが出来るよう、今後も精進していきたいと思います。 CLEARポイントシール リセットジェル
2015 7/28～30 砂浜合宿 2部練終了！
昨年から始まった、2部練習での砂浜合宿が今年も開催されました。 正直言って、三日間を2部練習でしかも砂浜でトレーニングするというのは、とても過酷です。 しかし、普段出来ないトレーニングであり、自分自身と向き合い、チームとして向上できる貴重な時間です。 ▼一日目 初日の午前中、ショートダッシュサーキット18種目を6周からスタート！ 本数にして108本！ その後、下半身強化！ おんぶしたり、手押し車したり… 午前中の〆は400mを10往復！ 午後はボールを使ったトレーニング。 砂浜なので、飛び込んだり、ぶつかったり… ボール扱いのトレーニングしたり… 球際の戦い！ 最後にチームでリレー。 ▼二日目 午前中はショートダッシュサーキット18種目8周 ショートダッシュ144本！ その後、股関節のトレーニングしたり、ケンケンしたり… 午後はボールを使ったトレーニング。 午後の〆に400m10往復。 終わった後に保護者会からの炊き出しがあり美味しく頂きました。 ▼三日目 午前中は17種目12周 ショートダッシュ204本！ 下半身強化、シャトルランリレーの勝ち抜き戦。 負ければ負けるほど本数が増え過酷です(笑) 午後はボールを使ったトレーニングでゲーム形式 最終日の〆は伝統の8種 30回×3セット！ 監督自ら真ん中で選手を引っ張りました！ 午前中だけでも200リットル以上の水を水分補給などで使いきるくらい熱中症には気を配りました。 それを5人のMGが支えてくれました。 昼休憩の間も水を用意し、午後の準備をして選手を支えてくれ大きな事故も起きることなく無事に終了することができました。 こういう影で支えてくれる人がいることを選手は忘れてはいけません。 自分自身との戦い、チームの支え、仲間がいるから出来ること、この砂浜合宿には様々な要素が詰まっています。 三日間トータルでショートダッシュサーキットだけでも456本。 その他、400m10往復×2回=16km リレーやシャトルランリレーなど、三日間でかなりの距離、本数を走りました。 始める前は無理そうな数字でも、実際は出来るんです。 やった事がないから、出来そうにない感じがするだけで、チャレンジしていないのです。 これは普段の練習でもそうですし、試合でもそうです。 出来る出来ないの前にまずはチャレンジしてみる事が重要だと思います。 過酷なトレーニングですが、チームの仲間がいて支えがあるから出来る事でもあります。 私事ですが、左利きと間違われますが高1の夏まで全く左が蹴れませんでした。 しかし、左サイドバックにコンバートされ、左が蹴れない悔しさと恥ずかしさでそこから毎日50本と決めて3ヵ月間、左の練習をしました。 たった3ヵ月で蹴れるようになりました。 左で蹴った本数は3ヵ月で4500本。 練習する前に、4500本を目標に定めたら到達できず蹴れなかった事でしょう。 しかし、毎日50本と小さな積み重ねをした結果が4500本、左足が蹴れるようになった要因です。 今では左利きと間違われ、左を使う事の方が圧倒的に多いです。 その後、高2から高3で高校サッカーが終わるまで遠征や試合以外、毎日、山道6.5kmを走りました。 年間100試合ちょっと試合をしていたので、総走行距離2600km。 1日では不可能でも、継続すれば到達できない目標などない、成長しない事はないと確信しています。 余談でしたが、一本一本に拘り、全力でやる事、そしてそれを継続する事が大切です。 目の前の一本、継続できない選手が、相手に勝てるはずがありません。 チームが苦しい時に助けれる、自ら汚れ役が出来る選手に！ そして、目配り、気配りが出来る選手に！ やり切った後は最高の笑顔！ やればできる！やるかやらないかは自分次第！ プロセスが全て！ 勝つために相応しい行動を！ 合宿の写真はこちら→Photo Gallery
九州大会終了 最終結果3位
九州大会が終了しました。 最終結果は3位となりました。 6/19(金) 開会式が行われました。 ??? 6/20(土) 中津東 3(3 PK 0)3 佐賀学園(佐賀県1位) 先制しながら逆転を許し、追いつき、ラスト5分で勝ち越され、アディショナルタイムのラストワンプレーで追いつくという劇的な展開から最後はPKでGKが1人目、2人目をセーブし、3人目で相手がバーに当て、PKでの勝利となりました。 6/21(日) 中津東 3-1 熊本国府(熊本県2位) 先制し、追加点を奪い2-0と危険なスコアで試合が進みました。 後半半ばに相手に得点を許し2-1となりましたが、途中出場したルーキーが悪い流れを断ち切る追加点を奪い勝利することができました。 午後は準決勝 中津東 0-1 鵬翔(宮崎県1位) 全国優勝経験のある鵬翔との対戦でした。 攻め込むも得点が奪えず、逆に後半ラスト5分でCKから失点し準決勝敗退となりました。 ?相手の勝負強さを見せつけられた試合となりました。 6/22(月) 東福岡 2-1 鵬翔 決勝戦を観戦しました。 東福岡の止めて蹴る、技術の高さに驚くばかりでした。 ラスト5分で鵬翔が同点に追いつくも、東福岡の選手は焦る事なく、アディショナルタイムに完全に崩し切って得点し2-1で東福岡の優勝となりました。 九州大会3連覇だそうです。 ? 大会を通じて、様々な収穫、課題と多くのものを得ることが出来ました。 また冬の選手権大会に向けてしっかりと良い準備ができるようにサポートしていきたいと思います。
ロゴを作ってみました。
お気づきになられた方もいらっしゃるかもしれませんが、ヘッダー部分とフッター部分にロゴが入りました。 完全オリジナルの自作です(笑) 一つ一つに意味があります。 T＝Total Tと矢印が重なり合ったところ＝Performance 矢印=向上する ○＝ご縁や繋がり 赤＝情熱 ゴールド＝輝き グラデーション＝未来 如何でしょうか？ 多くの方に出会い、ご縁や繋がりを大切に、その方の未来が今よりも向上し輝くものになるようにお手伝いできればという思いです。 今後ともよろしくお願い致します。
九州大会 組み合わせ決定！
高校総体の1、2位が参加できる、6/20～22日に熊本で行われる九州大会の組み合わせが決定しました。 初戦の相手は佐賀県1位の佐賀学園との対戦です。 詳しいトーナメント表はこちら(大分県サッカー協会より引用) 12:00～ 嘉島町総合運動公園多目的競技場 トーナメントで連戦となります。 全国大会へ出場できない分、良い準備をできるようにサポートをして1試合でも多くチャレンジしたいと思います。 多くのご声援をよろしくお願い致します。
試さず、知らない事に物を言うほど愚かなことはない
大会期間中の出来事。 選手A：二回戦の試合中に肉離れをし途中交代し歩くのも辛そう。「一週間でプレーできる状態に戻す」と告げ、毎日ケアとリハビリを開始。 木曜日～Jog開始金曜日～部分練習復帰土曜日～完全復帰日曜日～途中出場 状態は問題ありませんでしたが、翌週の連戦も考え途中出場となりました。 その後、再発することもなく練習もし三連戦もフル出場しました。 選手B：言う事を聞かずに大会前に肉離れ再発。以前も肉離れをしていましたが、言う事を聞かず復帰をし大事な時期に再発。プロ選手なら話は別ですが、高校生、育成年代なので言う事を聞かない選手に対して私から無理矢理、指示をする事はありません。 アドバイスはしますが、そこから先、どうするかは選手次第です。 この選手は先輩の助言も聞かずプレーを続け、とうとう練習不可の状態に。 さすがに、このままではヤバいと感じ取ったのか、自分である「整骨院」へ行ったそうです。 悪化しないようにKT TAPEだけは貼ってあげていたのですが、この整骨院で言われたそうです。 以下、会話です。 整骨院「これ何？」選手「KT TAPEです」整骨院「誰に貼ってもらったの？」選手「トレーナーです」整骨院「もしかして大学生？」選手「いや、社会人です」整骨院「ふ～ん。こんなの貼っても意味ないと思うけどね」と言って鼻で笑われたそうです。 この話を選手から聞いて、知らない物に対して自分自身で試すこともせず「意味がない」と決めつけた事に対して久々に頭にきました(笑) 選手の股関節の部分にはスパイラルテープが貼ってありました。 治療内容を聞くと電気と超音波をしてもらったそうです。 「このテープ貼ったら脚曲がるようになるから」と言われたそうですが、 選手曰く、「全然変わらなかったです」と… スパイラルテープを否定するわけではありません。 なぜ、存在も知らず試すこともしていない、KT TAPEが意味のないものと言えるのでしょう？ っという事で「言う事を聞かずに再発させてるんだから、謝ってお願いするのが先じゃないの？」と教育的指導(笑)をしてケアをして違いを知ってもらう事に(笑) ボールを蹴るのも痛かったのが、ケアをして蹴らせると「あれ？痛くない！」っと。 その後、KT TAPEを貼り、再び走ったり蹴ったりさせると「めちゃくちゃ膝が曲がりやすいです」っと言っていました。 選手の口から「マジで無駄なお金を払ってしまった…」と悔しそうにしていました(苦笑) 自主練を始めたので時間制限を設けました。 その後、「今日もケアお願いしても良いですか？」と聞いてくるようになったのでケアを続け痛みもほとんどなくなり、途中出場(元々ベンチ)もしました。 私自身は色々な事を学び、自分自身で試し、考え、提供しています。 知らない事や自分の分野で無い事は否定も肯定もしません。 興味があれば調べ試し、自分の考えや体感した中で判断をします。 トレーニングも同じです。 自分の考えが正しい、だからこのやり方は意味がないという凝り固まった先入観は弊害を生みます。 そして、知らない事を否定したり語るほど愚かなことはないと感じます。
高校総体は準優勝で終了！
5/30 準々決勝 中津東 2-1 情報科学 5/31 準決勝 中津東 1(6 PK 5)1 大分西 6/1 決勝 中津東 0-1 大分 高校総体が終了しました。 過去三年間、ベスト8敗退していた高校総体で、まずはこのベスト8を超えようと決意し選手と共に戦いました。 最後は三連戦となりタフな試合となりました。 準々決勝では先制点を奪われるも粘り逆転勝ち。 準決勝は蒸し暑い中、開始早々に先制点を奪うも後半に追いつかれ、延長までもつれ込みましたが決着がつかずPK戦。 何とか、PK戦で勝利することができ決勝へと進む事が出来ました。 決勝へ進むのは2009年以来、6年ぶりとなりました。 決勝戦も少ないチャンスも活かす事が出来ず、2試合連続での延長戦となりました。 相手のチャンスも粘り強く弾き返していましたが、延長後半3分に相手に先制点を許しました。 何とか同点ゴールを全員で狙いに行きましたが、追いつく事が出来ずに試合終了。 最終結果は準優勝となりました。 6/20～22に熊本で行われる九州大会へ出場します。 今大会、三連戦の準決勝、決勝という一番タフな試合で二試合連続で延長まで戦いましたが、誰一人として足を攣る選手も出ることなく、走りきることが出来ました。 まだまだ改善点はありますが、これはトレーニングの成果として一つの自信にして良いと感じています。 紙一重の勝負を勝ち、紙一重の勝負を負け、悔しい敗戦となり、まだまだどこかに隙があったのではないかと思います。 しかし、これをプロセスとして九州大会、選手権大会へ繋げていきたいと思います。 既に次への戦いは始まっています。 "勝ちに相応しい選択、勝つために相応しい行動を"
陸上（長距離）選手のトレーニングとTRXトレーニング
専門学校時代にお世話になった講師のご縁で、陸上選手のトレーニングを行いました。 体のメンテナンスで骨格を正常に戻した事により、長年染み付いた走りのフォームとのバランスが取れず、トップスピードで走る事が出来なくなったそうです。 私は「走る」動作が一番難しいと考えています。 何故なら、シンプルが故に誤魔化しが利かないので、極めれば極めるほど難しくなると思います。 全く同じ動作を最初から最後まで繰り返せる事が、速さに繋がるのではないでしょうか。 話しを聞くと「スピードを上げると右臀部に疲労が溜まり走れない」とのことで、ジョグはしているがもう何ヶ月もスピードを上げて長距離を走っていないそうです。 チェックをして見えた改善点 ・腰背部の柔軟性 ・胸椎の柔軟性 ・右臀部の柔軟性 ・股関節の詰まり ・中臀筋の筋力不足 ・体軸の不安定感 胸椎の回旋や、スクワット動作などで左右差を確認してもらいました。 フロントスクワットで足首、膝、股関節の連動性を見ました。 ??? 自分の感覚と実際はズレていて、動作がバラバラになっていました。 連動するように動画などを見せながら擦り合わせ。 サイドランジでも股関節を使う感覚や中臀筋への刺激、左右差を感じてもらいトレーニング。 この二つの動作で左股関節の動きがあまり良くなかったので、ある方法で詰まり感を取り除いて再チャレンジ。 「あっ、さっきと全然違います！スムーズに動きます！」と笑顔(^^) ?スプリンタースタートでは片脚でのバランスが取れず、特に左臀筋の筋力不足が見られました。 TRXトレーニング後は横の動きをやりながら、止める動作を徹底的に。 止める動作を入れることで、体軸の安定化を図りました。 最初は左脚を軸にした際にフラつきが多く見られましたが、徐々に安定していきました。 最後に軽くジョグをしてもらい、今までの感覚との違いを感じてもらうと「前より体がスムーズに動きます！」の言葉。 保護者の方からも「走ってる姿が以前より良くなりました」と言って頂けました。 短い時間でしたが、その中で出来る限りの改善とアドバイスは出来たと思います。 視る目は大事ですし、養わないといけませんね！
「プロ野球選手に「走っただけで肉離れ」続出 の“元凶”は？」について考える
元記事はこちら(日刊ゲンダイ) 「筋トレの弊害」と書いていますが、YesともNoとも言えます。 まず、中島選手と阿部選手に関して言えば体重過多が考えられます。 野球選手というプロ選手とは言え、入団時と比べるとブクブクと太り、体重過多の選手が多い気がします。 パワーを上げる事と体重を増やすことは違います。 体脂肪率を維持したまま、体重が増えるのは良いとは思いますが…。 しかし、体格に不釣り合いな体重はナンセンスだと。 次に筋トレは間違いなく必要です。 何故なら、動くには筋力が必要だからです。 それが、パワーなのか、筋持久力なのか、スピードなのか、ここが以前から言っている競技特性になってきます。 もちろん、ポジションも考慮しなくてはなりません。 例えば ・キャッチャー…立ったり座ったりの動作が多いのでスクワット動作や半身になるためのステップ動作(スプリットスクワット) ・ショート…スピードを高める瞬発的な動作、左右に対応できるようにサイドランジ ・外野…40m程をより速く何度も走れる筋持久力、動き出す瞬間のスピード ほんの一部分の例ですが、このようにポジションも考慮して筋トレも構築できるのがベストでしょう。 そして、筋トレも必要ですが、自分の体をコントロールできるようにする動作学習も必要です。 何故なら、協調性、連動性がなければ、身につけた筋力も活かされず無意味になってしまうからです。 ファンクショナルトレーニングは連動性を生みだし、より効率良く効果的に身体的能力を引き出すトレーニングです。 力士の四股や股割などはここに繋がるところがあります。 横綱 白鵬は基本を毎日欠かさず、ずっとやっているそうです。 傷害リスクを避ける、効果的なパフォーマンスを発揮する為にも股関節は大事です。 しかし、大事なのは股関節だけではありません。 足首も膝も、上半身も全てが連動していく必要があります。 更に体幹トレーニングでもそうですが、何事もバランスがあります。 良いトレーニングでもやり過ぎは悪いトレーニングになります。 私の場合で言えば、自分自身が選手として移籍したサッカーチームでの練習で体幹やチューブで股関節のトレーニングを徹底的に取り入れていました。 私は選手として練習に参加していますので、トレーニング指導はしませんが、理学療法士がトレーニング指導に来ていらっしゃいます。 練習前に体幹(中殿筋)、練習後に体幹(中殿筋)、チューブ(股関節)と股関節メインで徹底的にやりました。 人それぞれだと思いますが、私自身には体幹やチューブは合わないと感じていてほとんどやっていませんでしたが、移籍したチームのトレーニングなのでやっていました。 しかし、練習参加を始めて3回目ほどでハムストリング(半腱様筋)の軽い肉離れを起こしました。 今まで幾ら練習をせずに急に動いても肉離れなど一回もした事なかったのですが、練習参加を始めた途端にです。 中殿筋はそんなに大きい筋肉ではなく、練習前に疲弊し、練習で更に疲弊し、練習後に最後のとどめ(苦笑) 理由としては、中殿筋の強い筋収縮が起これば大腿骨骨頭が引っ張られ股関節が外旋します。 そうすると半腱様筋が引っ張られ負荷が掛ります。 これが考えられる原因です。 「弱いからだ！筋力がないからだ！」と言われればそれまでですが、私自身はサッカーをしていて安定感もありますしフィジカルコンタクトで負けることもほとんどありません。 むしろ、筋力はあるほうだと感じています。 理学療法士曰く「股関節の使い方が怪我を減らしたりパフォーマンスを上げる」そうです。 果たして、体幹やチューブでの筋力的なもので股関節の使い方が上手くなるのでしょうか？ それは筋トレの為の動作であり、競技特性を考えた股関節の使い方の向上に繋がらないのではないでしょうか。 「股関節を使う」という事は、スポーツで考えられる動作でしか身につかないと考えています。 力士の四股などが股関節の使い方と考えることはできないでしょうか。 私が自分のトレーニングでジャンプトレーニングを行うのは股関節の使い方や臀部の筋力強化、バランスを取ることで中殿筋に刺激を入れるためです。 [iframe id="https://www.youtube.com/embed/7RS4ulJIlwM" align="left" mode="normal" autoplay="no"] Kettle bellを持っていますが一応、16kgあります。 これを片脚で止まったり、横ジャンプして片脚で止まったりを繰り返します。 もちろん、臀部の筋力は必要です。 中殿筋に関して言えば、筋力低下によるトレンデンブルクといいバランスが取れなくなります。 筋力は必要ですが、やり過ぎは禁物ということです。 全てはバランスが必要だということですね！ まさに”Total Performance(ﾄｰﾀﾙ ﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽ)”ですね！(^^) 自分の頭で考えて、体で感じながらトレーニングに取り組みましょう！ 何事も疑問を抱く事は大事です。